みなさん。こんにちは。 梅雨時期なので、なかなか外で乗れない時期に突入ですね( TДT) って事で今日は夜勤明けで14時頃に帰宅して所々用事を済ませ17：30からローラー開始ー アップしてから、心拍を80％超えない程度で、20分走を2本 心拍トレーニングだとメ…