昨日は明け番でちょっと早めに業務を引き継いで府中へ移動。 毎年夏頃に行う管理者講習会、法改正やらのお勉強で１６時頃に終わり帰宅。 府中からだとバス一本で帰れるから便利なんですよね。 帰って夕飯まで時間があるので、ロー（以下略 アップしてからケ…

今までにない、更新頻度ですが・・・・ ローラー回した時の練習メニューの備忘録ですね（-公-、） 7月23日は明け番だったので、通勤復路と免許証の更新で立川警察へ(((((((((((っ･ω･)っ ﾌﾞｰﾝ 3回目のゴールド免許だったかな？！仕事柄、管理職が青免許っての…

7月21日に6月もkanokaさんと行きましたが、高半・榎本牧場と荒サイ鉄板ルート走ってきました～ 今回はタナさんのお知り合いのきつねさんのリハビリライドだYO！ って聞いてたので、自分の大好物のグルメぽた！と思っていたら・・・・ 当初はタナさん・きつね…

昨日は泊まり業務だったので、強制レストと強制休肝日(「・ω・)「 で、明け番で13時頃帰宅してちょっと仮眠して 嫁と娘が買い物で出掛けるとの事なので、ロー（以下略 GARMINのワークアウト機能を設定して初めて使ってみました～ 今更（-公-、） 10分アップ…

今日は朝からはっきりしない天気だったので、実走無しでした。 で、今日もロー（以下略 アップを10分してから、昨日に引き続きケイデンス110以上で出来るだけ(「・ω・)「 昨日は30分だったので、今日は35分回してクールダウンして終了。 昨日より長くそして…

今日は明け番で、昼過ぎ位に退社出来たので、多摩サイを使わずに、連光寺坂・いろは坂に寄り道して ワイズでバーテープとSIDIのシューズのヒール部分を購入し、帰宅ー 帰宅して、家事をしてローラーへ(「・ω・)「 とりあえず、ケイデンス重視でどれだけ回し…

11日の金曜日はお休みでしたが、台風のためLSD位の強度で60分回しておしまい＾ー＾ 12日は日が出る前から起きたら・・・・立川・国立が局地的に大雨(｡´Д⊂)うぅ･･･｡ 少し待てば止むかな～とか思って不貞寝したら、8時位に思い切り晴れてるし・・・・(T_T) 家…

今日もロー（以下略 よくよく考えて見たら、昔自転車通勤で信号ダッシュ繰り返ししたんだよなーと思い出し 背筋と二の腕の連動を思い出すべく、上半身の使い方とペダリングに注意しながら60分回しました。 当たり前っちゃ当たり前な事だけど、上半身の使い方…

昨日は晴れてたので、自転車通勤。 たまにある日帰り勤務だったので、往復で40ｋｍ程度走れました～ で、今日は雨(；・∀・)車で出勤 今週は日帰り勤務の週なので、帰宅して夕飯食べてからローラー アップして、心拍80％前後で20分、レスト5分程入れて 次は最…

昨日に続き、今日も公休なので、走りに行くかな～？って思ってたら、 天気予報は雨( TДT) 朝、外見るとシトシトと雨降ってました（-公-、） 午前中は嫁さんと買い物と近所に出来た『かつや』で昼飯(「・ω・)「 あれ？！昨日もカツ食ってたっけ？！ まぁ・・…

昨日の予告通り、今日は赤城山ヒルクライムしてきました。 スタート地点からゴールまで21ｋｍ弱あるそうで・・・・こんな長い登り初めて(*ﾉωﾉ) とか思ってたら、富士みちや柳沢峠とかの方が登りが長くてキツかったのすっかり忘れてました( TДT) 集合が群馬県…

7月5日もロー（以下略） 今週は比較的乗れてるので、自転車的活動お休みー で、4日自転車通勤は出来るだろう！？と甘い考えしてたら朝から雨ー(「・ω・)「 4日は宿泊業務なので、強制レスト（-公-、） まぁ・・・・暇見てドローインはしてましたけどねｗ そ…

昨日は、朝4時に目覚ましをセットして(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ なんとか目覚ましのアラーム音に気付き起床し、準備をして出発ー 自宅から30分も漕げば連光寺坂に着くので、近場に練習場があるのは良いですねー 5時から2往復ほどは一人で淡々と走り、3往復目はDBKの方々と…

ローラーしてから夕飯の時間まで、最近暇が出来るので、 その合間にブログ更新 今日は宿泊業務の明け番で、14時過ぎに脱社。 通勤復路はSTARAVAやガーミンコネクトのデータログご存じの方は、 まっすぐ帰宅してないのバレバレですよねｗ って事で、今日の通…