日曜はキャンプの帰りで色々寄り道して帰宅が遅くなったので、自転車的活動お休み。 今日は休みだったけど、なんだか疲れてたので、いつもよりも遅くに起床して、 このままダラダラしてしまうそうだったので、ロー（以下略 今年のブルベは終わったので、何か…

10月25日は夜勤明けで、長瀞キャンプ村でキャンピングカーのイベントに参加してきました。 両親と嫁・娘は先にキャンピングカーで長瀞まで向かってもらって、 仕事が終わり次第追いかけます。 昼前位に帰宅出来たので、準備を整え出発(((((((((((っ･ω･)っ ﾌﾞ…

10月18日にAJたまがわ主催のニッチツ300に参加してきました。 土曜日に開催されたんですが、なかなか更新する暇が無くてやっと更新です。 コースが 9月28日に参加した定峰200を秩父から299号線をそのまま北上して志賀坂峠トンネルを通らず トンネル手前を左…

台風一過の昨日は天気が思ったよりも早い段階で好転したので、自転車通勤16ｋｍ 今日は夜から雨だったはずが・・・・9時位から結構強めな雨（-公-、） 明け番で昼前まで仕事をして雨の中帰宅(((((((((((っ･ω･)っ ﾌﾞｰﾝ パイオニアのサイコンのスタートボタン…

今日は通常業務と違って早朝に帰宅。 帰りに少し府中辺りで降られましたが、特に濡れることも無く帰宅出来てよかった～ 一眠りしてからロー（以下略 定峰200が終わったので、Garmin800からパイオニアのメーターに変えて、ペダリングモニターに戻しました。 …

昨日は、予定通りAJたまがわ主催のBRM928定峰200に参加してきました。 去年雨の中ダウンヒルの度に震えていたのを考えると、昨日の天気は天国のようでしたｗ 今回のコースが・・・・・もう3回目ですがｗ 朝3：30に起床して、そそくさと準備をし、4時前に自宅…

久々のロー（以下略 って思ったら丁度2週間前に回してましたわ（-公-、） 一個前の記事で自分の苦手な部分が見えてきたので、いつもみたいにLTやSST強度で20分回さずに 短めの3分インターバルでL5領域を3本その後にSSTを10分回して最後にちょっとモガいて終…

先月の23日にペダリングモニター使い始めてひと月経ちました。 パワトレ関係のサイトやソフトが色々あるんですが、 今のところはGoldenCheater（以下GC）が自分にとって一番使い勝手が良いかな？と思って GCに一月分の走行データ突っ込んで、集計してみまし…

午前中だけ自由時間を手に入れたので、どこに走りに行こうかな？と思ってたら、 torayaさんから小山田朝練のお誘いが～ って事で久々に集団での走行に参加してきました。 朝6時に南野セブン集合。 メンバーは、torayaさん、青鬼さん、1～さん、MARIOさん、om…

パイオニアペダリングモニターも無事にSYNAPSEに装着完了し、 パワートレーニングバイブルと言う本も読みつつ手探り状態で頑張ってますー とりあえず、今日の通勤復路のデータを・・・・ 距離は通勤復路でちょこっと連光寺といろは坂登って帰ってきて20ｋｍ…

話はちょっと遡って先々週位のお話 ペダリングモニター付ける～って事で440さんのお知り合いから、格安で譲って頂けるとのコトで Synapseを色々アレコレして貰っている間に440さんが代車でLOOK貸しますよーって言ってたので あぁーLOOK555持ってたから貸して…

2泊3日の九十九里での海水浴とキャンプ終了ー 体重測ったらやっぱり肥えてました(｡´Д⊂)うぅ･･･｡ 夕方前に帰宅出来たので片付けやら終わらせて、ロー（以下略 いつのもワークアウトメニューでは無く、負荷かけてケイデンス低めで回しました。 ケイデンス120と…

おぉ！連続投稿だ！ って・・・・ただ単に書庫の関係で分けて投稿してるだけなんですけどね～(「・ω・)「 って事でまずは通勤復路 南野セブンまで行ったんですが・・・・あまりの暑さと尾根幹でペース上げすぎて撃沈(｡´Д⊂)うぅ･･･｡ 小山田周回は止めて愛宕周…

ローラー初めて2ヶ月目 ローラーと実走でちゃんと分けてデーター取ってみました。 まずは実走分 ローラーあるので、明け番でバックパック背負って暑い中走るなら、帰宅してローラー回したほうが良いかな？ と思って、実走は去年の半分以下ですね。去年の7月…

昨日は明け番でちょっと早めに業務を引き継いで府中へ移動。 毎年夏頃に行う管理者講習会、法改正やらのお勉強で１６時頃に終わり帰宅。 府中からだとバス一本で帰れるから便利なんですよね。 帰って夕飯まで時間があるので、ロー（以下略 アップしてからケ…

今までにない、更新頻度ですが・・・・ ローラー回した時の練習メニューの備忘録ですね（-公-、） 7月23日は明け番だったので、通勤復路と免許証の更新で立川警察へ(((((((((((っ･ω･)っ ﾌﾞｰﾝ 3回目のゴールド免許だったかな？！仕事柄、管理職が青免許っての…

7月21日に6月もkanokaさんと行きましたが、高半・榎本牧場と荒サイ鉄板ルート走ってきました～ 今回はタナさんのお知り合いのきつねさんのリハビリライドだYO！ って聞いてたので、自分の大好物のグルメぽた！と思っていたら・・・・ 当初はタナさん・きつね…

昨日は泊まり業務だったので、強制レストと強制休肝日(「・ω・)「 で、明け番で13時頃帰宅してちょっと仮眠して 嫁と娘が買い物で出掛けるとの事なので、ロー（以下略 GARMINのワークアウト機能を設定して初めて使ってみました～ 今更（-公-、） 10分アップ…

今日は朝からはっきりしない天気だったので、実走無しでした。 で、今日もロー（以下略 アップを10分してから、昨日に引き続きケイデンス110以上で出来るだけ(「・ω・)「 昨日は30分だったので、今日は35分回してクールダウンして終了。 昨日より長くそして…

今日は明け番で、昼過ぎ位に退社出来たので、多摩サイを使わずに、連光寺坂・いろは坂に寄り道して ワイズでバーテープとSIDIのシューズのヒール部分を購入し、帰宅ー 帰宅して、家事をしてローラーへ(「・ω・)「 とりあえず、ケイデンス重視でどれだけ回し…

11日の金曜日はお休みでしたが、台風のためLSD位の強度で60分回しておしまい＾ー＾ 12日は日が出る前から起きたら・・・・立川・国立が局地的に大雨(｡´Д⊂)うぅ･･･｡ 少し待てば止むかな～とか思って不貞寝したら、8時位に思い切り晴れてるし・・・・(T_T) 家…

今日もロー（以下略 よくよく考えて見たら、昔自転車通勤で信号ダッシュ繰り返ししたんだよなーと思い出し 背筋と二の腕の連動を思い出すべく、上半身の使い方とペダリングに注意しながら60分回しました。 当たり前っちゃ当たり前な事だけど、上半身の使い方…

昨日は晴れてたので、自転車通勤。 たまにある日帰り勤務だったので、往復で40ｋｍ程度走れました～ で、今日は雨(；・∀・)車で出勤 今週は日帰り勤務の週なので、帰宅して夕飯食べてからローラー アップして、心拍80％前後で20分、レスト5分程入れて 次は最…

昨日に続き、今日も公休なので、走りに行くかな～？って思ってたら、 天気予報は雨( TДT) 朝、外見るとシトシトと雨降ってました（-公-、） 午前中は嫁さんと買い物と近所に出来た『かつや』で昼飯(「・ω・)「 あれ？！昨日もカツ食ってたっけ？！ まぁ・・…

昨日の予告通り、今日は赤城山ヒルクライムしてきました。 スタート地点からゴールまで21ｋｍ弱あるそうで・・・・こんな長い登り初めて(*ﾉωﾉ) とか思ってたら、富士みちや柳沢峠とかの方が登りが長くてキツかったのすっかり忘れてました( TДT) 集合が群馬県…

7月5日もロー（以下略） 今週は比較的乗れてるので、自転車的活動お休みー で、4日自転車通勤は出来るだろう！？と甘い考えしてたら朝から雨ー(「・ω・)「 4日は宿泊業務なので、強制レスト（-公-、） まぁ・・・・暇見てドローインはしてましたけどねｗ そ…

昨日は、朝4時に目覚ましをセットして(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ なんとか目覚ましのアラーム音に気付き起床し、準備をして出発ー 自宅から30分も漕げば連光寺坂に着くので、近場に練習場があるのは良いですねー 5時から2往復ほどは一人で淡々と走り、3往復目はDBKの方々と…

ローラーしてから夕飯の時間まで、最近暇が出来るので、 その合間にブログ更新 今日は宿泊業務の明け番で、14時過ぎに脱社。 通勤復路はSTARAVAやガーミンコネクトのデータログご存じの方は、 まっすぐ帰宅してないのバレバレですよねｗ って事で、今日の通…

月に一度の土日休みなので、今月はロング行きたいなーとTwitterで呟くと flecheでご一緒した、くまライダーさんが、柳沢峠・御坂みち・道志みちのコースを 引いてくれたので、行きましょう！と行く予定が、土曜は朝から雨で翌日に延期( TДT) って事でいつも…

今日は仕事的にばたばたしてたので、帰宅が17時過ぎ 仕事終わって駅まで歩いてる時、ふと思ったのが、 日帰り勤務してると、残業が1回で7時間とかありえないよなーとか思ってみたり（-公-、） 昨日・今日と雨予報だったので、電車通勤でしたので、要らない事…