昨日は晴れてたので、自転車通勤。 たまにある日帰り勤務だったので、往復で40ｋｍ程度走れました～ で、今日は雨(；・∀・)車で出勤 今週は日帰り勤務の週なので、帰宅して夕飯食べてからローラー アップして、心拍80％前後で20分、レスト5分程入れて 次は最…