7月20日ローラー練

昨日は泊まり業務だったので、強制レストと強制休肝日(「・ω・)「

で、明け番で13時頃帰宅してちょっと仮眠して

嫁と娘が買い物で出掛けるとの事なので、ロー（以下略

GARMINのワークアウト機能を設定して初めて使ってみました～　今更（-公-、）

10分アップしてからゾーン3（心拍153～165の間）で20分

その後は休息5分入れて（この間もペダルは回してます）

ケイデンス120以上を目標に回すこと20分

前回よりかは回す時間は短いですが、120以上回せる時間は確実に伸びてます。

で、クールダウン入れて終了ー

帰宅時間が思ったよりも早かったですが、場所に寄っては雨に降られたみたいですね(｡´Д⊂)うぅ･･･｡ 

ローラーが正解だったかな？

明日は、ゆっくりライドで彩湖10時出発で高半→榎本牧場の鉄板コース走ります～

練習ばかりじゃ疲れちゃうので、たまには良いですよね？！